Восточная практика, которая изменит привычки в еде

Сегодня мы живем в те времена, когда размеры порций очень увеличились. Едим до тех пор, пока в тарелке не станет пусто и это независим от того голодны мы или нет. Для некоторых недоедать свою порцию, является признаком не уважения или что было не вкусно, но это менталитет, который нужно изменить. Иногда просто не хочется кушать.

Много кушать становиться привычкой. Происходит десенсибилизированность организма для естественного вырабатывания в теле гормона лептина, который подавляет чувство голода. Все это результат — ожирение и другие сопутствующие болезни.

Три слова могут помочь:  хара хачи бу.

Одна из восточных практик — хара хачи бу. Учение приписываемое Конфуцию,которое говорит прекратить есть, когда живот наполнен на 80% — примерно от 1800 до 1900 калорий в день. Этот метод практикуется на востоке, где безусловно одна из самых длинных продолжительность жизни в мире.

Потребуется несколько недель, чтобы привыкнуть и привести свой желудок в форму. Если много едите, то он сейчас растянут. Если привыкли к 2500 калорий в день, то вероятно будет чувство голода, когда порция уменьшиться до 80% (2000 калорий). Тем не менее, несколько недель при таком рационе, организм привыкнет и появится чувство насыщения.

Конечно это будет сложно первое время, ведь все это привычка и эмоции удовлетворения от вкусного ужина/обеда. Хоть восточная методика кажется эффективной и простой, пару недель будет тяжело. Главное результат и не позволяйте сильно резко уменьшать порции. Ешьте медленно это значительно облегчит процесс пищеварения и поможет насытиться.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Восточная практика, которая изменит привычки в еде
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook