Советы, как похудеть по типу телосложения

Блог сайта «Я ЗДОРОВ!»
Советы, как похудеть по типу телосложения
Советы, как похудеть по типу телосложения

Есть много способов избавиться от лишнего веса. Однако то, что эффективно для одного человека, может оказаться совершенно бесполезным для другого. И все из-за особенностей строения нашего тела: мы по-разному набираем и теряем вес. 

 

Согласно исследованиям, есть 6 видов ожирения, которые различаются по тому, где в первую очередь скапливаются лишние килограммы.
Мы узнали, как наиболее эффективно похудеть: стоит только выяснить тип вашего телосложения.

1. Первой поправляется верхняя часть тела

 


Причина:
Вы начинаете поправляться, если потребляете больше калорий, чем сжигаете, поэтому основными причинами ожирения этого типа являются переедание и бездействие.
Как похудеть:
Занимайтесь аэробикой, так как вам важно сжигать много калорий. Гуляйте, бегайте, плавайте как минимум по 30 минут в день.Исключите из рациона рафинированный сахар и сладкие напитки.

2. Первой поправляется нижняя часть живота

 


Причина:
Вы начинаете поправляться из-за стресса, депрессии, усталости.
Как похудеть:
Избегайте стрессовых ситуаций: иначе избыток гормона кортизола приведет к скоплению жира в нижней части живота.Пейте больше зеленого чая, который успокаивает и помогает сжигать жир. Медитируйте и выполняйте дыхательные практики.

3. Первой поправляется нижняя часть тела

 
 

Причина:
Одна из причин того, что вы поправляетесь, — наличие глютена в продуктах, которые вы используете при готовке. Рассмотрите вариант безглютеновой диеты.
Как похудеть:
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Так вы натренируете именно ноги.Не забывайте завтракать. Первый прием пищи поможет повысить уровень метаболизма. Вы не будете чувствовать себя слишком голодным, а значит, съедите меньше в обед.

4. Первым поправляется живот

 

Причина:
Чрезмерное потребление алкоголя — вот вероятная причина того, что вы поправились.
Как похудеть:
Сократите количество алкоголя, так как он очень калорийный и к тому же вредный.Ешьте чаще, но маленькими порциями: это улучшит ваш метаболизм, а живот сделает плоским.

5. Первыми поправляются ноги

 


Причина:
Так поправляются женщины с венозной недостаточностью или во время беременности.
Как похудеть:
Избегайте соли: она задерживает воду в организме.Не сидите на месте дольше 30 минут, постоянно вставайте и разминайтесь. Если у вас есть возможность, как можно чаще ложитесь и поднимайте ноги вверх: это снизит отечность ног.

6. Первыми поправляются живот и спина

 


Причина:
Скорее всего, если вы поправляетесь таким образом, то ведете малоподвижный образ жизни.
Как похудеть:
Удостоверьтесь, что вы высыпаетесь, так как недосып ведет к увеличению аппетита.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые помогают абсорбировать калории и сделают вашу талию тоньше.
Конечно же, важно помнить, что здоровый образ жизни и физическая активность — залог стройной фигуры.

http://all-for-woman.com/2018/12/sovety-kak-pohudet-po-tipu-…

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Советы, как похудеть по типу телосложения
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook