Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

Блог сайта «Я ЗДОРОВ!»
Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми
Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

Здоровье наших зубов и десен может повлиять на состояние всего организма, без преувеличения. Советуем поддерживать их в отличной форме, рационально планируя свою диету с высоким содержанием кальция. Эксперты рекомендуют обратить внимание на несколько продуктов, которые помогут вам в этом нелегком деле.

Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

 

 

Яйца

12 основных витаминов и почти все необходимые человеку микроэлементы. Строгим вегетарианцам будет нелегко заменить этот продукт. Витамин D, к примеру, является великолепным источником фосфора, который помогает предотвратить порчу зубов.

Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

Кудрявая капуста

Еще один удивительный источник кальция — кудрявая капуста или капуста Кале. 139 мг на 100 грамм, а вдобавок здесь же содержатся более 45 различных флавоноидов.

Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

Водоросли Келп

Келп регулярно попадают в списки суперфуда. Особенно богаты водоросли йодом, наличие которого имеет решающее значение для идеального функционирования щитовидной железы. Недостаток йода в организме может привести к развитию зоба. Ламинария, к тому же, содержит больше кальция, чем многие привычные овощи.

Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

Брокколи

Витамин К необходим для здоровья наших зубов. Не получаете достаточное количество этого витамина — ослабляете и зубы, и десны. Всего 50 грамм брокколи хватит, чтобы закрыть суточную потребность в витамине К.

Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

Шпинат

Морячок Папай не зря любил шпинат. Помимо кальция (в ста граммах — 148 мг), шпинат содержит витамин С, марганец, витамин А и витамин К.

Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми

Соевые бобы

Небольшая чашка соевых бобов содержит около 176 мг кальция. Как правило, генетически модифицированные бобы могут иметь чуть меньше кальция, так что постарайтесь найти натуральный продукт.

https://www.fresher.ru/2018/11/17/produkty-kotorye-soxranyay…

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Продукты, которые сохраняют зубы крепкими и здоровыми
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook