Как удержать вес и не набрать лишние килограммы

Вопрос о похудении возникает рано или поздно у многих женщин. Особенно активно женщины начинают худеть к летнему сезону или к какому-нибудь событию. Хотят сбросить лишнее как можно быстрее, изнуряя свой организм всевозможными диетами, голоданием и средствами для похудения.

Эффект конечно будет, но вес возвратится снова, как только вы перестанете использовать эти методы и средства.

Мы предлагаем несколько принципов, по которым нужно медленно худеть и таким образом настроить здоровое отношение к еде.

1. Не заедайте свои эмоции.

Уже давно известно, что одной из причин появления лишних килограммов является переедание или заедание своих эмоций. Это происходит, когда человек не умеет справляться со своими эмоциями, будь то положительные или отрицательные эмоции. Чаще всего мы не справляемся с тревогой, виной, стыдом, разочарованием. Человек в плохом настроении съедает гораздо больше обычного. Находясь в депрессии, он может то и дело подходить к холодильнику и есть все подряд. В следующий раз, когда вам захочется что-нибудь съесть, вспомните что-то хорошее. За столом поделитесь хорошими новостями. И когда вы начинаете кушать, скажите себе, что я ем потому, что…злюсь, нервничаю, мне скучно и одиноко. Переключитесь на положительные эмоции.

2. Не делите категорично еду на «можно» и «нельзя».

Как правило, диеты исключают сладкое, жирное и жареное. Мы держимся, сколько можем, а потом срываемся и едим бутерброд с колбасой, шоколадку или тортик. Ведь такие вкусности очень хочется. И потом виним себя за то, что не сдержались. Необходимо иногда сознательно включать в свой рацион такие вкусности. Чтобы не объедаться шоколадом, съедайте раз- два в неделю кусочек черного шоколада. Вместо колбасы можно кушать бутерброд с отварным мясом.

3. Не лишайте себя эмоционального общения.

Да, действительно мы переедаем из-за недостатка эмоциональной пищи. Душевный разговор с друзьями или родными в позитивном ключе поднимает настроение. Чувствуя пустоту и одиночество, у нас появляется желание чего-нибудь съесть. Проанализируйте свою жизнь, достаточно ли вам общения? Активный ли образ жизни вы ведете? Не стоит замыкаться в себе. Выходите в свет, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь. Можно записаться в спортивный зал, в бассейн или на танцы. Физические упражнения приводят, и тело и мысли в порядок.

4. Наполните свою жизнь красотой.

Если вас окружают красивые и доброжелательные люди, если в вашем доме уют и порядок, вы чувствуете себя более комфортно. Самооценка повышается. Риск переедания сводится к нулю, даже под влиянием стрессовых ситуаций. Улыбайтесь, приведите в порядок себя и свое жилище. Окружайте себя красивыми вещами, цветами и яркими блюдами. Пусть на столе всегда будут яркие фрукты и овощи. Чтобы нее было соблазна, из холодильника удалите все вредные продукты

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как удержать вес и не набрать лишние килограммы