8 Упражнения против старения, которые вы можете делать дома

Сохранение вашей улыбки молодой и свежей не обязательно означает использование дорогих скрабов для лица или кремов против морщин. В основном это говорит о том, что вам нужно активно менять то, как двигаются мышцы в вашем лице. Это доказано , что лица упражнения, или анти-старение лица йога, способны помочь вам казаться и чувствовать себя более молодой.

1. Массаж лица

Вы можете наслаждаться массажем собственного лица, если у вас нет возможности пойти к профессионалу. Массаж лица поможет поднять ваши черты лица, потому что все зависит от улучшения кровоснабжения и тонизирования мышц лица.

Кончиками пальцев погладьте лоб от нижней части до верхней части. Вы также можете массировать кожу головы, перемещая пальцы круговыми движениями. Затем перейдите к щекам и погладьте их в направлении ваших висков. Обычно вам потребуется около 20 сеансов массажа 2-3 раза в неделю, чтобы вы заметили разницу в ваших чертах лица.

Перед процедурой мойте руки и лицо.

2. Контрастный массаж

Иногда контрастный массаж — это то, что может волшебным образом трансформировать и подтинуть ваше лицо. Это также очень полезно в избавлении от двойного подбородка. Для проведения такого массажа вам необходимо полотенце, вода и, самое главное, желание выглядеть молодым и свежим.

Сложите полотенце пополам и намочите его в холодной, слегка соленой воде. Затем возьмите его по кончикам и слегка погладьте свой подбородок полотенцем. Выполните похлопывание 10 раз, а затем повторите то же самое, но с полотенцем, смоченным теплой водой.

3. Алфавит

Чтобы усилить мышцы лица, которые стали слишком маленькими, слишком слабыми, что обычно сопровождается появлением морщин, вы можете прочесть алфавит. Например, такие простые звуки, как X и O, могут иметь значение. Произнося их всего пару минут в день, вы начинаете подтягивать мышцы лица к жизни, что необходимо для вашей процедуры против старения.

4. Храм, поднимающийся

Это упражнение помогает в перемещении большого количества мышц лица, но наиболее важными являются храмовые мускулы, потому что, когда они ослабевают, вся верхняя часть лица начинает провисать. Йошико Мамада был тем, кто изобрел эту технику, используя некоторые дыхательные упражнения.

  1. Встаньте перед зеркалом. Поместите правую руку в левую область храма, чтобы ваши пальцы обняли внешний угол глаза и внешний край бровь. Слегка нажмите и вытяните кожу вверх. Голова не должна наклоняться вперед.
  2. Оставайтесь в этом положении, затем начинайте медленно наклонять голову направо, осторожно растягивая шею. Плечи должны оставаться расслабленными.
  3. Удерживая это положение, начинайте тянуть язык в направлении головы. В то же время выдохните и сыграйте звук «ха». Вдохните через нос. Пребывая в этом положении, дышите 4-5 раз, продолжая тянуть язык.
  4. Положите свой язык обратно в рот, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите те же манипуляции на противоположной стороне головы.

5. Лицевая гимнастика

Как мы уже упоминали, лицо йоги является ключом к молодому лицу. Попробуйте выполнить следующее упражнение 3 раза в неделю.

Опустите ваши веки, закройте глаза и оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд, затем положите руки на лоб, слегка нажмите и попробуйте переместить глазные яблоки по часовой стрелке. Это упражнение может помочь вам избавиться от морщин вокруг глаз и носа.

Затем попробуйте надуть щеки. Вдохните и держите воздух во рту. Начните перекатывать его с одной щеки на другую и повторите все в течение 10 секунд. Делая это, вы можете избавиться от морщин возле рта, а также провисание щеки.

6. Смешные лица

Вам не нужно слишком серьезно относиться к своему лицу, пытаясь вернуть свою свежесть. С помощью этих упражнений вы можете наслаждаться забавными лицами на себя в зеркале или даже на ваших друзей.

Например, вы можете широко открыть рот и попытаться добраться до подбородка кончиком языка. Цель этого упражнения — напрячь мышцы и начать собирать их снова. Вы также можете удивляться всему, открывая рот широко и поднимая брови до самой высокой точки.

7. Клоун лицо

Клоун-лицо — чрезвычайно популярная техника. Выполняя это, вы тонизируете мышцы на лице, которые необходимы для улыбки, а это значит, что морщины там потребуются намного дольше.

Здесь вам просто нужно безумно улыбаться так широко, как вы можете, сжав рот. Затем вам нужно морщить нос и играть с брови на 10 секунд. После этого перестаньте улыбаться и слегка опустите подбородок на 5 секунд. Затем повторите все это и продолжайте упражнение на клоунском лице в течение 5 минут, 3 раза в неделю.

8. Разные лица йоги

Лицевая йога обычно более эффективна, чем все маски для лица и кремы для лица. Правильно выполнив это, вы увидите резкое изменение со своими морщинами, сундуками под глазами и обвисшими щеками.

Есть миллионы учебных пособий, если вы хотите попробовать, и вот один пример .

Если у вас есть другие предложения по методам омоложения, которые вы можете выполнять дома, пожалуйста, укажите их в комментариях ниже.

Источник https://brightside.me/inspiration-health/8-anti-aging-exercises-you-can-do-at-home-and-theyre-easier-than-you-might-think-552310/?utm_source=feedly&utm_medium=webfeeds

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 Упражнения против старения, которые вы можете делать дома
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook